Наткнулся на видео о такой себе Эллисон - девушка-тяжелоатлет =) Такое услышишь очень нечасто. Но что еще интересно - она живет в Нью-Йорке =) 

ОСТОРОЖНО! Просмотр последующих фото и видео... может вызвать стойкое желание заняться с AllisonNYC парной йогой. Но учитывайте тот факт, что она скорей вдвое сильнее вас)

Миша Кокляев, Жидрунас Савицкас... и много других показывают сверхчеловеческую силу. 

Дальше просто смотреть

Сегодня смотрел накопившиеся видео - и наткнулся на очень интересные и старые экземпляры, касающиеся силовых тренировок. Видео от Брукса Кубика - американского атлета, который написал книгу Тренинг Динозавров. Стиль у книги довольно жесткий, как и позиция автора по поводу силовых тренировок. Не со всем можно согласиться, но все же...

Есть одна особенность у книги - после каждой главы хочеться бежать в спортзал и жать-толкать-тянуть!!!)
В книге Брукса Кубика довольно жесткий стиль, но эффективный)

Например, он советует жать штангу с толстым грифом, например с диаметром 7.5 см. Это уже целая труба! В книге много советов по укреплению хвата, множество советов именно по силовым тренировкам. Но книга не для новичков - это 100%. Вы должны уже хорошо жать, тянуть и приседать, чтобы следовать данным советам. 

Скачать книгу Брукса Кубика можно по ссылке:

http://www.koob.ru/bruks_kubik/trening_dinozavrov

Брукс - большой любитель поднимать мешки с песком и бочки с водой. Сначала это кажется странным, но в книге довольно хорошо описывается, что именно такие упражнения могут нарастить огромную силу.

Пример - Брукс Кубик поднимает мешок с песком весом в 90 кг.



А вот несколько обучающих видео с участием Брукса Кубика

Мешки, бочки и прочее



Жим с нижней точки

Я начал свою подготовку к марафону еще зимой. Тогда, в результате тренировок, мне удалось пробежать 16 км на беговой дорожке за 1 раз. Это заняло у меня 1 час 25 мин. Да-да, я отказался от силовых тренировок, и бегал как бешеный на дорожке =) 

_________________________
Интересно - После длительных тренировок на дорожке, и вообще после длительного бега губы становятся очень солеными. И на коже появляются белые пятна - тоже от соли, которая выделяется из тела. Поэтому после таких тренировок рекомендуется восстанавливать соль в организме.
_________________________

При определенной силе воли это не так сложно. Мотивация была разной - в уме представлял всякие картинки, спорил сам с собой на деньги (очень действенно!). И сейчас так делаю. Я бегал 2-3 раза в неделю в течении часа на каждой тренировке. Мое мнение - бег очень помогает в выработке силы воли.

Но бегая так, после длинных тренировок у меня немного болели колени. Что не есть гуд 

Это далеко не самый еффективный метод. Нужно бегать часто и по-малу, постепенно наращивая дистанции. К тому же, недавно я поговорил с фитнесс-тренером Хиллари,  и она сказала, что силовые тренировки очень положительно сказываются на марафонцах. 

Поэтому я уже включил 1 силовую тренировку в неделю, и  понемногу возобновляю форму после того, как профилонил много тренировок =) Теперь уже можно бегать на улице, поэтому начну оббегать улицы Бруклина.

Предыдущая силовая тренировка: бег 15 мин, подтягивания на турнике 2 подхода по 8 раз, ТА Толчок 40 кг - 5 раз, 50 кг - 3 раза, 60 кг - 3 раза, 70 кг - 1 раз. Становая тяга 60 кг - 8 раз, 70 кг - 5 раз, 90 кг - 3 раза, 100 кг - 1 раз

Посмотрим на результаты. 

Видео, как делать ТяжелоАтлетический толчок:





Десерт:
Видео: Толчок штанги одной рукой

Прежде чем посмотреть помните: ЕМУ ЭТИ ВЕСА НЕ ПОМОГУТ - нужно меньше жрать и больше бегать =)

Для тех, кто задается вопросом, как поехать в Америку, и зачем им этом - пойдет речь в следующем видео. 
Оно отвечает на вопрос за чем - каждый найдет свое.


 

Нью-Йорк - город с бешеным ритмом жизни. Все бегут куда-то, каждый в своем мире, каждому нужно платить огромный рент =)

Вопрос о том, как снять квартиру в Нью-Йорке, знаком всем. В Манхеттене квартиры обычно начинаются от 1800 долл за 1 мес рента. Доходя до 3 - 3.5 тыс долл. Это однокомнатные квартиры. Но здесь однозначно стоит жить, так как ты чувствуешь очень большой заряд енергии. 

Каждый должен это попробовать. Тем более сейчас очень много возможностей уехать в Америку. Нужно только большое желание. 

Студенты Work and Travel задают много вопросов по поводу того, как легально остаться после Work and Travel. Сменить визу с J1 на туристическую B2, сменить визу с J1 на студенческую F1 и так далее. 

Многие пытаются разобраться сами - но часто это чревато последствиями. Вплоть до того, что смену статуса не примут и можно остаться нелегалом. А это далеко не самый лучший выбор. Потому как потом перспективы в Штатах очень призрачные.

Поэтому всегда лучше довериться профессионалам. Они всегда подготовят нужные документы, правильно заполнять все нужные петиции. И у вас не возникнет проблем. 

Вот одна из таких компаний - визовый центр АльфаВиза, сайт которой находиться здесь alfavisa.com. Компания находиться в Нью-Йорке, в Бруклине.

Они занимаются всеми видами дел - таких как смена визы J1 на B2 (туристическую), смена визы J1 на студенческую F1, так же занимаются продлением турвиз, восстановлением I-94, заполнением анкет на Грин Карты и так далее. Если вам нужна квалифицированная помощь - обращайтесь к профессионалам.

 Как всем известно, в России Путин вновь стал президентом.

Ранее введенный закон о продлении президентского срока до 6 лет позволил теперь ему быть президентом до 2024 года.

Причем все это прошло как само собой разумеющееся.

                                           
Путин-джедай                                                                         Медведев-падаван


Это очень сильно смахивает на авторитарный режим . Тем более что во время президенства Медведева Путин был премьером. Фактически Путин подходит к 4му сроку власти над Россией.
Очень много негативных высказываний на этот счет. Но так же есть и юмористические =)
  
Путин и Медведев: "Мы бы могли ещё фамилиями поменяться, но вы б тогда вообще охуели".

-------
Вы не против, чтобы Путин стал президентом?

[] Да, не против
[] Нет, не против

------

В России должность премьер-министра - это каникулы президента перед следующим сроком…

------

Путин и Медведев очень любят Россию. Вот и решили делать это по очереди.

------

Последние сенсации: Путин идет в президенты, Земля вращается вокруг Солнца, в слове "арбуз" пять букв!

------

Накануне Нового года Путин и Медведев играли в дурака. В дураках каждый
раз оказывался кто-то третий.

------

Путин и Медведев подарили Януковичу "Мерседес". А на машине нет руля.
- Как же я буду рулить мерином? - спрашивает Янукович.
Путин с Медведевым.

Нью-Йорк - город, который можно только либо безумно любить, либо ненавидеть. Я обажаю его. За его разнообразие. За тайскую, китайскую кухню. За возможности. За Манхеттен.


Включайте разрешение видел в HD, екран в развернутый - и наслаждайтесь видео!


Есть поговорка. If you can make it in New York - You can make it Anywhere. Это да. Очень динамичный город. Здесь все очень много работают. Также здесь люди много занимаются спортом, чтобы держать себя в форме. Это город молодых людей.


Включайте разрешение видел в HD, екран в развернутый - и наслаждайтесь видео!

Интересная деталь - в городе НьюЙорк проживает постоянно 8 миллионов человек, несмотря на большой приток иммигрантов. Все, кто уже за 50 - хотят более спокойной жизни - поэтому переезжают в тихие места. На Аляску например. Или во Флориду. 

Живу сейчас на Брайтон Бич, в Бруклине. Этот район еще называют Little Russia by the sea. Это точно - здесь американкую речь услышишь нечасто. Здесь очень много русских, частично мексиканцев. Район хороший - близко к метро, к океану, работаю рядом. 

Вот тот Бруклин, каким бы мне его хотелось бы вскоре увидеть.


Включайте разрешение видел в HD, екран в развернутый - и наслаждайтесь видео!

Работаю администратором портала RusRek.com - портала газеты "Русская Реклама". Очень классный опыт - я сейчас занимаюсь продвижением сайта (частично сам и частично работа с посредниками).

Нью Йорк - это ритм, стиль жизни. И здесь есть все, что мне пока нужно.

Подробней v AIN.ua: http://ain.ua/tag/prostoprint

Без комментариев. Must see.